إن الحصول على نوم المولود الجديد يفيد الأسرة بأكملها. المفتاح لتحقيق ذلك؟ معرفة التغييرات التي يمرون بها خلال الأشهر القليلة الأولى من حياتهم. إليك كيفية تحديد أفضل جدول نوم لطفلك بعمر شهر واحد أو شهرين أو ثلاثة أشهر.
نوم الأطفال حديثي الولادة
في الشهرين الأولين، لا يستطيع الأطفال حديثي الولادة فك الشفرات بين النهار والليل لأنهم لم يطوروا إيقاعاتهم اليومية لإنتاج الميلاتونين، كما تقول كيم ويست ، المعروفة أيضًا باسم “سيدة النوم” ومؤلفة كتاب The Sleep Lady’s Good Night، Sleep Tight.
كم ينام الأطفال حديثي الولادة؟
من المحتمل أن ينام طفلك ما مجموعه 16-18 ساعة خلال الأسبوع الأول – حوالي النصف أثناء الليل والنصف الآخر موزعة على أربع قيلولات خلال النهار. من عمر أسبوعين إلى شهرين، سينامون بمعدل 15.5 إلى 17 ساعة في المتوسط ، مقسمًا بحوالي 8.5 إلى 10 ساعات في الليل وست إلى سبع ساعات خلال النهار موزعة على ثلاث إلى أربع قيلولات. خلال الشهر الثالث، يحتاج الأطفال إلى ما معدله 15 ساعة من النوم، 10 ساعات في الليل وخمس ساعات موزعة على ثلاث قيلولات نهارية.
جدول التغذية ليلا
ضعي في اعتبارك أن معدة طفلك صغيرة، لذلك سوف يهضم حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بسرعة إلى حد ما. هذا هو السبب في أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى التغذية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. يجب أن يستيقظ طفلك الصغير بانتظام لتناول الوجبات الليلية. ولكن إذا لم يفعلوا ذلك، فقم بإيقاظهم كل 3 إلى 4 ساعات لإطعامهم حتى يثبتوا نمطًا لزيادة الوزن (عادةً خلال الأسبوعين الأولين). بعد ذلك، يقول مارك فايسبلوث ، طبيب أطفال ومؤلف كتاب “عادات النوم الصحية، الطفل السعيد“: “لا يحتاج الطفل الذي يكتمل حمله ولا يعاني من أي ظروف طبية إلى إيقاظه للرضاعة”.
توفير البيئة المثالية
سواء كان الطفل ينام في غرفتك أو غرفته، تأكد من أنه مكان يبعث على الاسترخاء والهدوء. يقول ويست: “أحب الظلال الداكنة للغرفة والألوان الهادئة الهادئة في غرفة نوم الطفل”. “وأنا لا أحب الهواتف المحمولة الساطعة أو المنشطة في سرير الأطفال. دعه يستمتع بالهاتف المحمول في مكان آخر حيث يقضي وقته مستيقظًا. في وقت النوم، الرسالة الموجهة إلى الدماغ هي” تمهل “، وليس” ابق مستيقظًا وراقب دوران متحرك بألوان زاهية. “” أنت أيضًا تريد التأكد من أن طفلك لديه مرتبة ثابتة، وأن الغرفة ليست ساخنة جدًا أو باردة.
حافظي على سلامة طفلك
يميل الأطفال الذين ينامون على بطونهم بشكل أكبر إلى إعاقة النوم وإعادة تنفس ثاني أكسيد الكربون الخاص بهم. قد يختنقون أيضًا بفراش أنعم إذا كانوا مستلقين ووجههم لأسفل. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) دائمًا بوضع الأطفال على ظهورهم لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). بالإضافة إلى ذلك، لا تضعي أي شيء في السرير أو المهد يمكن أن يعيق تنفس طفلك: البطانيات أو الحيوانات المحنطة أو الوسائد الناعمة كلها خطيرة.
قماط طفلك حديث الولادة
يقول ويست: “إن ضغط القماط، على غرار ما يشعر به الأطفال في الرحم، يريح الأطفال ويطيل نومهم”. لفهم بإحكام في بطانية استقبال رفيعة، وتأكد من أنها ليست بالقرب من وجههم، وأن آذانهم وأصابع قدمهم ليست ساخنة جدًا. ويضيف ويست: “عادةً ما يحب الأطفال أن تنحني وركهم قليلاً، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى، عادةً ما يحبون وضع أذرعهم داخل البطانية”. إذا لم تكن محترفًا في التقميط ، يمكنك شراء لفافات خاصة وأكياس نوم التي تجعل العملية أسهل.
تجنب عكازات النوم
تجنب تقديم طقوس معينة إلى جداول نوم الأطفال بعمر شهر واحد أو شهرين أو 3 أشهر، كما يحذر نداف ترايجر ، دكتوراه في الطب، مدير طب نوم الأطفال في مستشفى ماريا فاريري للأطفال في مركز ويستشستر الطبي. قد تشمل هذه الطقوس تشغيل موسيقى، وجود آلة ضوضاء في الغرفة، وترك الطفل يغفو بواسطة تلك الالات، وهز طفلك لينام. في حين أنها قد تبدو غير ضارة، إلا أنها قد تعيق أنماط النوم في وقت لاحق. يقول الدكتور تريجر: “تصبح هذه الإجراءات دعامة تجعل من الصعب جعل الطفل ينام بمفرده”. “إذا كنت تهز طفلك لينام كل ليلة، فعندما يستيقظ، توقع انه سوف يحتاج إلى ذلك للعودة إلى النوم.”
طفلك نعسان، لكن مستيقظ
بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 4 أسابيع، اعتد على جعله يشعر بالنعاس ولكن استيقظ مرة واحدة على الأقل كل 24 ساعة، كما يقول ويست. “ليس من الضروري أن يكون مستيقظًا تمامًا، لكن لا ينبغي أن يكون باردًا بسبب الهز أو التغذية أو التأرجح في كل مرة ينام فيها.” قد يزعج طفلك قليلاً، لكن أعطه لحظة أو اثنتين، ولا تلتقطه في أول صرير، حاول أن تجعل هذه الطريقة هي المعيار الجديد لوقت النوم بين 6 و8 أسابيع.
ضع روتينًا لوقت النوم
يقول الدكتور تريجر إنه عندما يكون طفلك بين شهرين و3 أشهر، فقد حان الوقت لإدخال روتين ما قبل النوم. إن الالتزام بجدول الأحداث – الاستحمام، والتغذية، وقراءة كتاب، ثم النوم – سيشير لطفلك أن الوقت قد حان للنوم. “على الرغم من أن الساعة الداخلية للطفل لا تبدأ فعلاً إلا بعد حوالي أربعة أشهر، فمن الجيد أن تضع روتينًا الآن عندما يحدث ذلك. وهذه الممارسة المسائية للاسترخاء والاستعداد للنوم يمكن أن تدوم حقًا لطفلك مدى الحياة “.
لديك توقعات واقعية
يأمل العديد من الآباء أن يكون طفلهم ينام فورًا، لكن هذا ليس هو الحال عادةً، كما يقول الدكتور ترايجر. “يحتاج الآباء إلى التحلي بالصبر وإدراك أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى تعمل الساعة الداخلية لطفلهم. كما يختلف النوم أيضًا بشكل كبير من طفل إلى آخر، لذلك لا يمكنك مقارنة عادات نوم طفل بآخر. فقط تذكر ذلك مرة أخرى. مع الوقت، سوف يتحسن “.