يجب على أي شخص يرتدي النظارات أن يقوم بزيارة أخصائي البصريات أو طبيب العيون لديه أمرًا معتادًا، وليس مجرد فكرة لاحقة. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم أطفال، في هذا اليوم الأجهزة الرقمية سريعة التطور، من المهم جدًا أن تظل على دراية بصحة أعينهم.
إنها حقيقة من حقائق الحياة، اليوم، حتى الأطفال الصغار جدًا يقضون ساعات أطول بشكل متزايد أمام الأجهزة الرقمية. تشكل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وحتى الألعاب الإلكترونية ما نسميه “الجلوس امام الشاشات” ويشعر نصف الآباء تقريبًا بالقلق بشأن تأثير ذلك على عيون أطفالهم. تسبب الوباء الأخير في زيادة أكبر، مما خلق تحديًا كبيرًا للآباء.
في حين أن أخصائي البصريات هو أفضل شخص يمكنك التحدث إليه بشأن أي شيء يتعلق بالرؤية (لا يوجد شيء مثل أسهل مجرب)، فإن فهم المزيد عن هذا الموضوع سيساعدك على معرفة الأسئلة التي يجب أن تطرحها.
هل شاشات الأجهزة الرقمية ضارة؟
في حين أن أخصائي العيون سيكون قادرًا على إخبارك أن الاصابة بقصر النظر آخذ في الارتفاع بالتأكيد، يبدو أنه لا يمكن وضع اللوم بشكل مباشر على الأجهزة الرقمية. في الواقع، أظهرت الأبحاث أنه لا يوجد دليل على أن الوقت المفرط للجلوس امام الشاشة هو عامل خطر وأن هذا الاتجاه كان يحدث حتى قبل إدماننا للأجهزة في جميع أنحاء العالم.
ومع ذلك، لم يتم استبعاده تمامًا. الشيء هو أن معظم الأطفال يستخدمون شاشاتهم داخل المنزل، مما يعني قضاء وقت أقل في الهواء الطلق. ما حدده الباحثون هو أنه، بالنسبة للأطفال، كلما قل عدد الساعات التي يقضونها في الخارج، زاد احتمال تعرضهم لقصر النظر. الافتراض هو أن المستوى الأكثر إشراقًا من الضوء الطبيعي هو عامل وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن التمرينات يمكن أن تقلل من تطور قصر النظر.
الآثار السلبية للجلوس وقت طويل جدًا على شاشات الأجهزة الرقمية
سواء أكنت تشغل التلفاز طوال الوقت أو تجلس الأسرة بأكملها حول الأجهزة الرقمية الخاص بيهم مثل الهواتف الذكية، فإن قضاء وقت طويل أمام الشاشة قد يكون ضارًا. إليك بعض الاثار السلبية لذلك:
- مشاكل السلوك: الأطفال في سن المدرسة الابتدائية الذين يشاهدون التلفاز أو يستخدمون الأجهزة الرقمية أكثر من ساعتين في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات عاطفية واجتماعية وانتباه.
- المشاكل التعليمية: الأطفال في سن المدرسة الابتدائية الذين لديهم الأجهزة الرقمية في غرف نومهم يكون أداؤهم أسوأ في الاختبارات الأكاديمية.
- السمنة: يمكن أن يكون الانخراط في الكثير من الوقت في النشاط الخامل، مثل مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو، عامل خطر لزيادة الوزن. (المصدر)
- مشاكل النوم: على الرغم من أن العديد من الآباء يستخدمون التلفزيون للتهدئة قبل النوم، إلا أن الجلوس اما الشاشة قبل النوم يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. الضوء المنبعث من شاشات الأجهزة الرقمية يتداخل مع دورة النوم في الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى الأرق. (المصدر)
- العنف: يمكن أن يؤدي التعرض لبرامج تلفزيونية وأفلام وموسيقى وألعاب فيديو عنيفة إلى جعل الأطفال غير حساسين تجاهها. في النهاية، قد يستخدمون العنف لحل المشكلات وقد يقلدون ما يرونه على التلفزيون، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين.
كيف يمكنني تحديد وقت النظر إلى شاشة الأجهزة الرقمية؟
بصرف النظر عما سبق، فإن قضاء فترات طويلة في التحديق لشاشة الأجهزة الرقمية يؤدي إلى إجهاد العين وأحيانًا عدم الراحة. والسبب في ذلك هو أن معدل وميضنا ينخفض عندما تقوم أعيننا بوظائف قريبة مثل هذه، مما يعني أنه بعد فترة يتعبون ويجفون.
يؤدي كل هذا إلى السؤال الصعب – كيف تدير وقت جلوس طفلك على الأجهزة الرقمية دون بدء ظهور الاضرار؟ إنه أمر سهل للغاية ويحتاج فقط إلى بعض الالتزام من جانبك لفرض وترسيخ بعض القواعد البسيطة غير القابلة للتفاوض.
- طبِّق قواعد صارمة حول مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في داخل المنزل بجوار الأجهزة الرقمية الخاصة بيهم، وتأكد من أنهم يأخذون فترات راحة طويلة، واجعلهم يركضون في ضوء الشمس بانتظام (على الأقل ساعة في اليوم ويفضل ساعتان).
- تأكد من أن الأطفال لا يحملون أجهزتهم بالقرب من وجوههم.
اسأل طبيب العيون الخاص بك
على الرغم من أن هذه النصائح تمثل نقطة انطلاق جيدة، إلا أنه إذا قمت ببناء علاقة جيدة مع طبيب العيون الخاص بك، فسيكون سعيدًا جدًا لتقديم النصائح والنصائح الفردية حول كيفية إدارة أي شيء يتعلق بصحة عيون أطفالك. ومعرفة مدى تأثير الجلوس امام شاشات الأجهزة الرقمية على عيونهم.