الأحدث

كيف أتذكر الناس وكيفية تحسين الذاكرة؟ حفظ الوجوه والأسماء بفعالية

كيف أتذكر الناس وكيفية تحسين الذاكرة

مشاركة الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى. تسمى الذاكرة قصيرة المدى أيضًا الذاكرة العاملة، وبمساعدتها يتم حفظ الصور الحسية لعدة ساعات أو أيام. تتذكر الذاكرة طويلة المدى إلى أجل غير مسمى. تنقسم الذاكرة طويلة المدى أيضًا إلى ذاكرة عرضية ودلالية. يشار إلى خبرة العمل وأي تجربة شخصية بالذاكرة العرضية. المفردات، الظواهر المختلفة، التعرف على الأشخاص والأشياء، تتم إحالة الأحداث إلى الجزء الدلالي من الذاكرة.


ضعف الذاكرة والنسيان

إذا كانت ذاكرة الناس والحيوانات والأشياء مضطربة بسبب مظهرها وصوتها ورائحتها، فإن هذه الظاهرة تسمى عمى. هناك عمى سمعي وبصري، ملموس وذوقي. يُطلق على العمى البصري أيضًا العمى العقلي، ويشمل هذا المفهوم عمى التعرف على الوجوه، والموضوعي، ويفترض، عدم التعرف على الكلمات والحروف، ويسمى أليكسيا. وهذا يشمل أيضًا تشوه الرؤية، أو تشويه إدراك الأشياء، أو الجزئي أو الضخم، أي انخفاض أو زيادة الحجم الحقيقي للجسم.


عمى التعرف على الوجوه

إذا كانت هناك انتهاكات في الأجزاء الزمنية من الدماغ، وهو أمر مهم – على كلا الجانبين، فهناك إدراك مشوه للوجوه والأشياء، وعدم التعرف عليها. إذا كان الشخص غير قادر على التعرف على الوجوه، فإن هذا يسمى عمى التعرف على الوجوه، وإذا كان مرتبكًا في التعرف على الأشياء المألوفة، فهذا هو عمى الموضوع.

بعض المرضى لا يتعرفون على وجوههم في المرآة، لكنهم في نفس الوقت يحتفظون بذكرى جميع العلامات الأخرى، وبمجرد أن يذكره شيء ما بالشخص الذي يقف في الجهة المقابلة، يتذكر كل ما يعرفه عن هذا الشخص. في السابق، كان يُعتقد أن هذا الاضطراب نادر جدًا، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن إصابات الدماغ الرضحية ذات الطبيعة المختلفة. ولكن في السنوات الأخيرة، تبين أن شخصًا واحدًا على الأقل من بين كل 50 شخصًا يعاني من مثل هذا المرض بدرجات متفاوتة من الخطورة، على الرغم من عدم وجود تاريخ من الإصابات أو الانحرافات عن المعايير التنموية، كما أن بصرهم جيد أيضًا. يُعتقد الآن أن الصعوبات الناشئة في التعرف على الوجوه تبدأ في الطفولة المبكرة، وربما تكون الوراثة متورطة.

قد يعترف بعض الناس بمرضهم، ولكن بشكل عام، يظل عمى التعرف على الوجوه اضطرابًا سيئ الفهم، لأن معظم الأشخاص الأصحاء لا يستطيعون حتى تخيل كيف يمكن عدم التعرف على الوجوه. لقد تعلم العديد من المرضى التعايش مع هذا المرض، لكن معظمهم يشعرون بالذنب والقلق عندما لا يستطيعون التعرف على الوجوه المألوفة. والبعض لا يعلم أنهم يعانون من هذا المرض، لكن حتى من يعرفه يفضل عدم انتشاره سواء في العمل أو بين الأصدقاء. هذا المرض غير مفهوم بشكل جيد، وبالتالي يخشى المرضى، بحق، أن يتم طردهم بدلاً من كلمات الدعم.


العلاج او المعاملة

لا يمكن تصحيح أي اضطرابات معرفية بشكل جيد، ولا يزال البحث عن الأدوية التي يمكن أن تجعل الحياة أسهل للمرضى جاريًا. في أغلب الأحيان، يتم وصف مجموعة متنوعة من منشط الذهن، لكن قائمة الشروط التي يمكن تخفيفها بهذه الطريقة صغيرة جدًا. تحدث التحسينات مع قصور الأوعية الدموية الدماغية، مع عواقب السكتة الدماغية والاحتشاء الدماغي، مع حالات الاكتئاب، والوهن والصدمات القحفية الدماغية.


تحسين الذاكرة

في هذا المرض، يجب إعطاء أهمية أكبر بكثير للتمارين المختلفة لتدريب الذاكرة. هناك عدد غير قليل من التدريبات الخاصة لهذا الغرض، ويمكن أداء معظمها. يتم استخدام حفظ الآيات والنصوص والألحان، ويساعد الرسم بشكل جيد. غالبًا ما يكون من الأسهل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذا المرض استيعاب المعلومات الملونة عاطفياً، والتي لها ارتباطات من الأحاسيس اللمسية أو الارتباطات الظرفية.

تختلف القدرة على تذكر وجوه الأشخاص الذين نلتقيهم بشكل كبير بين الأفراد. بالنسبة للكثيرين، تحتاج إلى رؤية شخص عدة مرات للتعرف عليه من خلال مظهره. ينسى بعض الناس بسهولة وجهًا مألوفًا، على الرغم من أنهم لم يروه منذ عامين أو ثلاثة أعوام. من ناحية أخرى، يتعرف الكثيرون على وجوه الأشخاص الذين التقوا بهم، وبمجرد تلقي الانطباع، على ما يبدو، يظل إلى الأبد، ويخضع لإحياء متكرر. تم تطوير هذه القدرة بشكل خاص بين محققي الشرطة وأصحاب الفنادق وما إلى ذلك، أي الأشخاص الذين يجبرهم احتلالهم على الالتقاء بالعديد من الأشخاص والذين من مصلحتهم تذكر والتعرف على من يلتقون بهم. هذه هدية قيمة لأن أحد معارفك الجدد سيكون متعاطفًا جدًا معك إذا تعرفت عليه بسرعة. على العكس من ذلك، فإن عدم القدرة على التعرف على الأشخاص يمكن أن يخطئ في اعتباره جريمة بل ويجعلهم يعاملونك بتردد.

يُظهر عدم تطوير هذه القدرة أن الشخص لم يستخدم بقوة بشكل خاص ذلك الجزء من عقله الذي يلاحظ ظهور ومظهر أولئك الذين كان عليه التعامل معهم.

يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن ينظروا إلى الآخرين فقط، لكن لا يمكنهم رؤيتهم. الوجوه التي يقابلونها لا تهمهم، وهم أنفسهم لا يهتمون بها بشكل كافٍ. قاعدة أنه إذا كان هناك اهتمام ضعيف، فعندئذٍ ضعف الانتباه وإذا كان الانتباه ضعيفًا، ثم ضعيفًا وذاكرة، فهي قابلة للتطبيق تمامًا هنا. يجب على الشخص الذي يريد تطوير هذه القدرة بنفسه أن يبدأ بدراسة الوجوه، وأن يهتم بها ويعاملها باهتمام. وبالتالي، ستركز كل الملاحظات على مظهر الناس وظهورهم، وسرعان ما ستلاحظ نجاح كبير. سيكون من الممكن أن نقدم لمثل هؤلاء الأشخاص دراسة بعض المقالات الأولية عن علم الفراسة، مما سيزيد من اهتمامهم بدراسة الأشخاص، مما يساهم في تحسين الذاكرة في هذا الاتجاه.

لتطوير ملاحظة الوجوه (بالطبع، إذا كنت مهتمًا بذلك)، يجب أن تدرس وجه كل شخص تقابله، مع ملاحظة الشكل العام للرأس والوجه، وكذلك الأنف والفم والذقن والجبين والجبهة. في نفس الوقت أفكر باستمرار: “سوف أتعرف عليك عندما أراك مرة أخرى. “إن مثل هذا الفكر سيحفز الإرادة لاكتساب انطباع واضح ومتميز.

إن اكتساب الاهتمام بهذا، بالإضافة إلى الدراسة الدقيقة للوجه البشري، سيكافئ الجميع على العمل والوقت الذي يقضونه ، خاصةً لأنه مع تمرين الذاكرة ستتلقى نفس المعرفة في علم الفراسة ، خاصةً إذا كنت تأخذ دراسة دليل ابتدائي حول هذا الموضوع.

هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم أن يتذكروا بوضوح الصديق الغائب، ومحاولة وصف مظهر هذا الأخير، كما لو كان أحد معارفه المقربين، أمر ممتع للغاية. حاول أن تفعل ذلك بنفسك، وستندهش من ضآلة تذكره حقًا، على الرغم من أنك ستتعرف عليه قريبًا عندما تلتقي. صِف للذاكرة، إن أمكن، عيون وأنف وفم أفضل صديق لك.

انظر إلى الشخص الأول الذي تقابله ولاحظ ما إذا كانت جبهته مرتفعة أم منخفضة، ضيقة أم عريضة؛ ما هي حواجبه المستقيمة أم المقوسة وما لونها. ما هو أنفه – أكويلين ، روماني، يوناني، أنف؛ سواء كان فمه صغيرا أم كبيرا. أسنانه جيدة أو سيئة، كبيرة كانت أم صغيرة؛ سواء كان لديه لحية أو شارب، شعر طويل أو قصير، إلخ. افعل ذلك على مرأى من كل وجه، ولاحظ التفاصيل، كما لو كنت بحاجة إلى كتابة تقرير عنه، وتعتمد حياتك المهنية على تقرير كامل وصحيح. لا ينسى وجه الشخص المدروس بهذه الطريقة. العديد من هذه التمارين مفيدة جدًا في تطوير القدرة التي يفتقدها الجميع. ستبدأ في تمييز ملامح الوجه وإدراكها بالطبع لأنك مهتم بها. سيعطي الاهتمام المستيقظ أيضًا انطباعًا واضحًا، وسيؤدي هذا الأخير إلى استرجاع أسهل.

ثم تدرب على استحضار وجوه الأشخاص الذين تقابلهم في عقلك من خلال تخيلهم. بعد أن أتقنت فن استنساخ الصورة الذهنية للوجوه التي تقابلها، سيكون من السهل عليك التعرف على الشخص حتى بعد فترة زمنية طويلة. إعادة تنشيط الصورة الذهنية بمثابة لقاء مع هذا الشخص. ربما لاحظت مدى سهولة تذكر ورسم صورة ذهنية لصورة أو صورة، ومدى صعوبة استحضار نفس الوجه في ذهنك كما هو بالفعل. ومع ذلك، فإن الأمر كله يتعلق بالعادة، وبعد تمارين قليلة، من السهل تذكر وجه حي كما هو الحال في صورة.

لقد سمعت عن فنان “رسم سريع”. قام بتقسيم جميع الأشكال الممكنة للأنف والعينين والفم والذقن والحاجبين وشكل الوجه إلى فئات، وما إلى ذلك، ووضع علامة على كل فئة من هذه الفئات برقم معين. سرعان ما قام بفحص وجه الشخص الواقف أمامه لفهم التعبير والمظهر العام، ملاحظًا بسرعة في ذهنه فئة كل سمة: شكل الوجه – 4؛ عيون – 8؛ الحاجبان – 2؛ أنف – 3؛ الفم – 4؛ الذقن – 7، إلخ. عند دراسة الوجوه، ستقوم بتقسيمها بشكل لا إرادي وبسرعة إلى فئات، مما سيساعدك على أن تصبح خبيرًا في علم وظائف الأعضاء ويزيد من اهتمامك ومتعتك في المهمة. أعلاه أشرنا بالفعل إلى بعض الأمثلة لذاكرة الوجه المذهلة.

في النهاية، سنقول إن القدرة على ملاحظة الوجوه وتذكرها يمكن أن تتطور مثل أي قدرة أخرى وأن سر هذا التطور هو كما يلي؛ اهتم بالوجوه، وادرسها، والانتباه سيتبع الاهتمام، وستتبع الذاكرة الانتباه.

بالنسبة إلى السكرتارية ومديري المكاتب الذين يعملون مع تدفق كبير من الأشخاص، فإن مهمة حفظ الأسماء والوجوه مهمة للغاية. في مقالتنا، سننظر في أكثر الطرق فعالية للمساعدة في الاحتفاظ بمظهر الشخص واسمه في الذاكرة، وسنقدم تقنيات لحفظ الأسماء غير العادية والأجنبية، وسنقدم لك أيضًا تمارين عملية.


طرق حفظ الوجوه والأسماء بفعالية

إذا كنت تعمل في شركة كبيرة أو غالبًا ما تقابل أشخاصًا جددًا، فمن المحتمل أنك لاحظت أن اسم الشخص المناسب في بعض الأحيان ينفد من ذاكرتك. خاصة إذا قابلت في يوم ما عددًا كبيرًا من الأشخاص، على سبيل المثال، في حدث أو حفلة عمل.

قد يضعك هذا الموقف في موقف محرج للغاية ويسيء إلى محاورك. لمنع حدوث ذلك، ضع في اعتبارك طرقًا بسيطة لحفظ الأسماء ستساعدك على الاحتفاظ حتى بأكثرها تعقيدًا في ذاكرتك.

1. الانسجام مع الموضوع.

لتذكر اسم باستخدام هذه الطريقة، تحتاج إلى اختيار اسم يبدأ بالحرف نفسه.

من أجل تثبيت الصورة بشكل أفضل في الذاكرة، استخدم المشاعر والفكاهة. يمكنك الخروج بقصة قصيرة تساعدك على تذكر ليس فقط اسم الشخص، ولكن أيضًا المعلومات المتعلقة به (المظهر، الوظيفة، المدينة، مقدار الخصم المقدم، إلخ).

عليك أن تتذكر وليد – رئيس شركة صغيرة من مصر. إنه طويل ونحيف ويرتدي نظارة.

في المرة القادمة التي تقابل فيها أحد معارفك الجدد، ستظهر صورة مدروسة جيدًا في ذهنك وتذكرك بالاسم. إذا لم يحدث هذا فجأة، اسحب من الذاكرة عنصرًا واحدًا على الأقل من الارتباط، ثم بمساعدته – الأجزاء المفقودة من الصورة.

2. طريقة الاقتران بمعنى الاسم.

إذا كنت مغرمًا بدراسة أصل الأسماء، فهذه الطريقة مثالية لك. تحتاج فقط إلى تذكر معنى الاسم وتقديمه بصريًا مع شخص معين.

إذا كان عليك غالبًا الاتصال بأشخاص جدد، فمن المنطقي حفظ معاني الأسماء الأكثر شيوعًا. بعد ذلك، أثناء المحادثة، يمكنك إظهار وعيك وإثارة إعجاب أحد معارفك الجدد. في الواقع، وفقًا لعلماء النفس، الاسم الصحيح هو الصوت المفضل لكل شخص تقريبًا.

حتى إذا لم تكن قد استعدت مسبقًا، فمن المناسب في بعض الأحيان أن تسأل الشخص الآخر عن معنى الاسم والتوصل إلى ارتباط أثناء التنقل. بطبيعة الحال، هذا مسموح به فقط عند التواصل بشروط متساوية.

استخدم آداب السلوك وقواعد الشركة وبالطبع الحس السليم عند استخدام هذه الطريقة.

طرق حفظ الوجوه:

في معظم الحالات، يكون تذكر وجه الشخص أمرًا سهلاً للغاية. إذا قابلت عددًا كبيرًا من الأشخاص على الفور، فحينئذٍ قد تختلط جميع الأسماء والوجوه في ذاكرتك، وفي المرة القادمة قد تخلط بين معارفك الجدد. لمنع حدوث ذلك، سنقوم بتحليل أكثر الطرق فعالية لحفظ الوجوه.

تحسين الذاكرة

الحفظ بالسمة.

كل شخص تقريبًا لديه سمة خاصة متأصلة فيه فقط. قد لا يكون الأمر واضحًا، ولكن إذا نظرت عن كثب، يمكنك العثور عليه.

يمكن أن تكون هذه شامة، أو شكلًا غير عادي للأنف أو الحاجبين، أو لحية كثيفة، أو ندبة بالكاد مرئية، وما إلى ذلك.

الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن هذه يجب أن تكون سمة متأصلة في الشخص طوال الوقت. يمكن أن تتغير المجوهرات وتسريحة الشعر والملابس، وإذا ركزت عليها، فإنك تخاطر بعدم التعرف على الشخص عندما يغير صورته.

ركز على السمة التي وجدتها وحاول أن تتذكرها بأفضل ما يمكنك، في كل التفاصيل. قم بإبراز هذه الميزة عقليًا مقابل الخلفية العامة. عندما تراها في الاجتماع التالي، لن يكون من الصعب عليك أن تتذكر من أمامك.

القاعدة الرئيسية للتطبيق الناجح لهذه الأساليب هي الممارسة المنتظمة. كلما تدربت أكثر، كلما كان لديك عملك الخاص لتتذكره. بمرور الوقت، سيتوقف هذا عن كونه مشكلة بالنسبة لك، ويمكنك بسهولة حفظ عدد كبير من الأسماء والوجوه.

ربما شعر الجميع بالحرج بعد دقيقة واحدة من لقائهم، لم تعد تتذكر اسم المحاور الخاص بك.

اتضح أن هذه المشكلة لها حل – خوارزمية بسيطة من الإجراءات. أليكسي بيسونوف ، بطل أوكرانيا في حفظ كميات كبيرة من المعلومات، رئيس ومدرب مركز أليكسي بيسونوف لتطوير الذاكرة، متعدد اللغات، مؤلف كتاب “9 أسابيع بلغة أجنبية”، تحدث عنه في فصل دراسي رئيسي في 9 أبريل في Chasopys.

أي عملية حفظ هي حزمة من شيء مع شيء ما. تذكر رقم الهاتف يعني ربط مجموعة من الأرقام بشخص معين، وتذكر اسم يعني ربطه بشخص، ووجهه، والمكان الذي قابلته فيه، وعمله.

غالبًا ما تكون ظاهرة عندما تقابل شخصًا في الشارع، تتذكر أولاً الظروف التي قابلته في ظلها، ثم يظهر الاسم في ذاكرتك. أو تتذكر أولاً مهنته ثم اسمه.

ضع في اعتبارك المراحل الثلاث لربط اسم بشخص ما:

1. تذكر الاسم

تتعرف على شخص ما، على سبيل المثال، باسم عاصم. وبعد فترة، أثناء المحادثة، نسيت اسمه بالفعل، أو أنك غير متأكد من أنك حفظت بشكل صحيح. أنت فقط لم تولي الاهتمام الواجب لعملية الحفظ.

كن مهتمًا بصدق بنظيرك، قل اسمه عدة مرات أثناء المحادثة – ثلاث مرات على الأقل: “عاصم، ما رأيك …”، “شكرًا لك، عاصم، لقد ساعدتني كثيرًا”، إلخ. طبيعي بالطبع. مرر الاسم عدة مرات لنفسك.

إذا كنت تدرك أن مسار حياتك مرتبط بحفظ الأسماء، فأنت مدرس، ومدرب، وتغير الوظائف بشكل دوري، وما إلى ذلك، ثم خذ قائمة بالأسماء الأكثر شيوعًا، وابتكر ارتباطات فارغة لنفسك. بعد ذلك، بعد الالتقاء بمجموعة من الأشخاص، لن تكون هناك حاجة للتوصل إلى جمعيات. سوف تسير عملية الحفظ بشكل أسرع. في حالة وجود اسم نادر، سوف تتوصل إلى ارتباط على طول الطريق.

إذا كان عليك التواصل مع هؤلاء الأشخاص بشكل أكبر، فتذكر أهمية عملية التكرار: تحتاج أولاً إلى تكرار أسمائهم خلال اليوم، ثم في نهاية الأسبوع وبعد شهر.

2. تذكر الوجه

بالنسبة لنا، الآسيويين متشابهين، والعكس صحيح. ويرجع ذلك إلى حقيقة أننا، بسبب قلة الاتصال بممثلي العرق الآخر، لا نعرف كيف نميز بينهم. لكن هذا يمكن تعلمه. يكفي أن تصبح ملتزما. عند ربط اسم بشخص ما، نحتاج أيضًا إلى تذكر وجهه وشكله.

تمرين – تعلم التمييز بين الوجوه: خلال الأسبوع، ادرس ملامح وجه معينة للمارة في الشارع، في وسائل النقل، في العمل، على شاشة التلفزيون. انظر عن كثب حتى لا تحرج الأشخاص. لنفترض أن محيط الوجه يوم الإثنين، والعينان والحاجبان يوم الثلاثاء، والأنف يوم الأربعاء، والفم يوم الخميس، والشعر والأذنان يوم الجمعة، وما إلى ذلك. حدد الترتيب بنفسك.

تدرب على اختيار الخصائص لكل سمة من سمات الوجه: الأنف – صغير، واسع، إلخ، وجه – بيضاوي، مثلثي، مربع، إلخ. يتم تنفيذ هذا التمرين من قبل الشرطة، الذين يحتاجون إلى تحديد الهوية. ولكن لغرض جيد، لن تؤذيك هذه المهارة أيضًا.

والأفضل من ذلك كله، أن الفنانين الذين يرسمون الرسوم الكاريكاتورية يلاحظون ملامح الوجه: إنهم يبالغون في ملامح الوجه أو الأشكال البارزة، لكن يبقى واضحًا من الذي تم تصويره.

3. نلتصق بعلامة مرئية

المرحلة الأخيرة من الحفظ هي التثبيت على سمة مميزة – ظروف التعارف (في مؤتمر، في رحلة)، والهوايات. يتم ترتيب ذاكرة الشخص بطريقة تجعل تذكر ظروف التعارف، والهواية، وأي معلومات عن شخص ما، أسهل بالنسبة لنا لتذكر الاسم، إذا تم نسيانه.

حقيقة مثيرة للاهتمام: يمكن للاعبي الشطرنج فقط حفظ المجموعات. ولكن إذا تم وضع الشطرنج على السبورة بترتيب تعسفي، فسيكون تذكر الموقع أكثر صعوبة، لأنهم لا يستطيعون ربطه بأي شيء.

“عندما يكون هناك عدد قليل من الناس، لا يتعين عليك تكوين الجمعيات، فقط يكون لديك اهتمام صادق بشخص ما، قل الاسم بصوت عالٍ وبصمت. عندما يكون هناك الكثير، قم بإرفاق تسميات مرئية. إذا كنت بحاجة إلى التذكر ليوم واحد – اربطه بأي شيء – ملابس، حقيبة، نظارات، إلخ. إذا كان لفترة طويلة – اربط بما يسمى بالخاصية المميزة – هواية، مهنة، شخص”

ستكون هناك حاجة للجمعيات للمرة الأولى فقط، لذلك حتى إذا غير الشخص مظهره – غيّر قصة شعره أو لون شعره الذي تتذكره – فلا بأس بذلك. تذكر أن تكرر الاسم طوال اليوم والأسبوع والشهر. سيتم تذكر الاسم بدون ارتباط، حيث ستبقى صورة الشخص في الذاكرة.


الخاتمة: كيفة تذكر الناس وكيفية تحسين الذاكرة

في الختام، يعد تذكر وجوه الأشخاص وأسمائهم مهارة قيمة يمكن أن تعزز بشكل كبير تفاعلاتنا الاجتماعية وعلاقاتنا المهنية. ومن خلال استخدام تقنيات مثل التصور والارتباط والتكرار، يمكننا تحسين الاحتفاظ بالذاكرة والتذكر بشكل كبير. من المهم أن نشارك بنشاط مع الأفراد الذين نلتقي بهم من أجل إنشاء اتصالات مفيدة تسهل الاحتفاظ بالذاكرة بشكل أفضل. إن الممارسة المستمرة والتفاني في تعلم أسماء الأشخاص لن يؤدي فقط إلى تعزيز قدرات الذاكرة لدينا، بل سيُظهر أيضًا الاحترام والاهتمام تجاه الآخرين. لذلك دعونا نبدأ في تنفيذ هذه الاستراتيجيات اليوم لتعزيز مهارات الذاكرة لدينا وبناء اتصالات أقوى مع من حولنا.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-